Kalsiyum en çok hangi gidada var? Hangi besinlerde kalsiyum bulunur? Kalsiyum birçok besinde bulunur. Kalsiyum; tere, Brüksel lahanası, süt ve süt ürünleri, brokoli, lahana, kara lahana, roka, tofu, pekmez, bamya, incir, badem, portakal, fasulye, sardalya, mercimek, susam, fıstık, kuşkonmaz, karides ve sarımsak gibi balıklarda bulunur. 1000 mg kalsiyum için ne yemeli? Bunu nasıl anlıyoruz? Günlük kalsiyum ihtiyacımızı karşılamak için 3-4 porsiyon süt ürünü tüketmemiz önerilir. Eğer 1000 mg’ın tamamı günlük olarak emilmesi gereken kalsiyum olsaydı, 10 porsiyon süt ürünü tüketmek tavsiye edilirdi, çünkü 1 porsiyon süt ürününden 96 mg emilebilir kalsiyum elde ederdik. Günlük kalsiyum ihtiyacı nasıl karşılanır? Yetişkinlerin günlük…
Yorum Bırak